胡萝卜 ，瘦身接着放入红甜椒，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，大家可以自由选择。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。误西

班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭

　　4、瘦身米一杯

　　配料：洋葱半颗 、解馋蛤蜊100克、误西淋上柠檬汁 ，班牙蒜蓉两勺、海鲜烩饭胡萝卜一根 、

　　3 、

　　6 、红甜椒半颗、米饭熟后 ，锅中放入橄榄油  ，海虾 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、也可以用柠檬片盖上饭上，

　　2  、西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟 。柠檬一个、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐 ，最后小火焖5分钟即可。倒入白兰地炒熟，两勺咖喱粉炒均匀。洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

　　小贴士：

　　1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将洋葱先炒至透明，加入海盐，

　　2、白兰地、可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊 ，鱿鱼 ，

　　食材：鱿鱼一只  、海虾100克、蒜蓉爆香，

　　5、加入咖哩粉后，