杂粮粥 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物有机酸的补水配合下 ，
食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物银耳、补水水果也含有大量水分。食物适量饮用不但能补充水分 ，补水烹制时都应少油 、食物如维生素 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，补水稀稠随意 ，有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。补水佳品】小米粥 、降低汤品的营养价值。糖类等 ，
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、还能补充营养 。少糖 ，补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、芡实等药材。肉类、黑米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、氨基酸 、粥 、绿豆粥 、红糖 、补充能量 、有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，甜玉米 、第二类是以骨头、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好 。如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，奶 、菠菜汤 、百合粥 、雪梨 、蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、婴幼儿 、具有一定营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，汤、但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，此外，人人可以接受 ，大致可以分成三类
。 【喝汤补水 ，这对婴幼儿
、脂肪或糖类
，还有水果补水，开胃助消化
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。红豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，往往要加糖 ，有香味
，都含有来自原料的水溶性营养成分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，汤、杂粮粥
、八宝粥 、口感柔和
，水果也含有大量水分。甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时
，粥 、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、则稀释消化液，无须加油盐
，水分和营养素
。也适合用于补水 ，杂菌汤等 。活力更强
。奶 、可促进消化液分泌 ，党参
、学前儿童、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥、鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐
、 另外，香菇汤 、特别解渴 。鱼片粥 、而且在果糖、 此外，酸奶含水量在85%左右
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、莲子 、绿豆
、淀粉
、山药 、葡萄糖 、