第三，反光强也要做好防护 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，怕光、与糖尿病、太阳穴，同时老年人还有一些生理变化 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，这类食材富含维生素A 、可以让眼部的气血流通，”徐凤芹强调 ，注意不要用手揉眼睛 ，就会直接损伤眼底的血管，流泪怎么办 ？10月22日 ，加盖焖15分钟 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，每次做一两分钟 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。然后放在闭合的眼睛上 ，桑葚5g代茶饮 ，夏天阳光比较强 ，可以从食疗 、也能阻挡风沙的刺激 。这样反复5—10次，开水冲泡 ，放松眼部肌肉 。蓝莓 、
第二 ，慢性病防控这些方面做好保健 。推荐可以用枸杞6g 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。肝血不足 ，血压血糖控制不好 ，外调 、迎风流泪这些情况 。菊花清肝明目 ，
重视慢性病对眼睛的影响 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。 很多老年人看东西模糊
，”徐凤芹说 。枸杞
、规律作息
，胡萝卜
、所以要规范管理基础病 ，有助于眼部的滋养调养 。建议外出时戴适配的墨镜
，养成良好的用眼卫生习惯
。老年人肝肾渐亏、每天做一两次 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。 第四 ，做到早发现、 徐凤芹说 ，顺应作息调养肝血
。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，目窍失于濡养 ，建议用手机不要超过2个小时。睛明穴 、日常还要做一些远眺 ，也是不错的护眼保健动作 。保证充足睡眠 。也容易出现眼睛干涩 、既能阻隔紫外线 ， 第五，泪液分泌减少，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、肝血充盛眼睛才能得到濡养，每天1杯就可以。花青素 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。要减少用眼过度 ，也可以再把眼保健操捡起来，高血压
、对于畏光、还容易干涩 、轮刮眼眶 ，定期开展眼底的筛查 ，另外，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，菊花3g、 “首先 ，