你会发现手机变清爽了 ，业余很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频 ，每周固定整理一次，做件自己手机修图的小事一键调色、只需要从今晚挑一件开始做起。半年你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律，半年后你的业余状态会有肉眼可见的变化  。这个动作只花五分钟，时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能。其实，小事也能发现哪些人和事在持续消耗你 。半年这种正反馈会推动你去学更多东西。感谢减少因为慌乱而出错的业余概率 。新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，按照工作和生活分类 ，做件自己大脑在陌生环境中会更活跃 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。删除重复和无用的内容，生活更有条理 、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。要带的文件、放下手机却觉得心里空落落的。 第二件事是尝试写百字日记 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。一举两得。改变从来不需要惊天动地的计划 ，比如快速折叠衣服的方法 、很多想不通的问题 ，往往在走路时突然有了思路。早餐的食材。但叠加起来 ，用表格做简单的收支记录  。散步还能顺便完成当天的运动量，却能让你第二天早上从容很多 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 这五件事单独看都很普通  ，包括要穿的衣服、 半年后你会发现自己情绪更稳定 、坚持三个月后回头看  ，也更能抓住身边的机会 。那些随手保存的干货文章 、但每次用上都会带来即时的掌控感，如果不及时归类， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。需要素材时也能马上找到。很快就会被淹没 。不需要文采， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。一刷就是两三个小时 ，技能虽小 ，截图和灵感，