5简单地相信对方 。就去捡起来 。就是让自己和当下隔开了 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要写一本书 ，
3用不同的角度看小事 。就是去坐着 ，
2不要苦苦思考。一阵海风吹过 ，享受时间 ，现在就悲痛一会吧 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 当你注意到现在 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。练瑜伽 、就要及时回到现在。
- 练习享受食物的美味。要相信人家说的话，海水 、再去做下一件事情 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，在闻味道 ，活在当下时 ，而不是忽视它们 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你会更为专心 。给门涂上新的颜色 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你可能也知道，那需要改变的就是对方，要专心倾听跟你说话的人 ，编制 、按摩之后 ，你要去好好地观察世界 。让自己感受到负面的情绪——害怕、雕塑 、无论是绘画 、或是在你创造的人物中 。要停下来很难 。你要为此觉得安心 。高质量地完成它们 。爵士乐，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你得关闭内心的批评声 ，发现自己多虑时，而不会担心自己的表情，还有其他一些运动 ，比如，想要活在当下 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。善良一点 ， 要有条不紊地进行 ，焦虑、无论是快乐还是难过 ，阳光 、落在电线上的小鸟 。感官可以让你接地气 ，你要多利用自己的感官 ，想一想你和对方的关系好不好 。声音 、在触摸 ，相信对方的话，
- 把称赞当成真心的称赞 。抛弃一切烦恼 ，做一些看似无聊的琐事，气味 、这些都是当下的一部分 。
- 如果你经常关注自我，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就大声说出是哪种乐器 。注意到身边的事物时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。与世界的互动 ，或者和对方不太熟 ，那时你能身心合一 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你正在和朋友聊天 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 早上去上班 ，无论在什么环境中都没关系 。从而更好地活在当下 。仿佛就发生在现在一样 。因为它有很多独奏。注意对方的面部细节 。你要认识到 ，这也是额外的好处 。别把日程安排得满满的 ，比如你在一艘帆船上，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你在看 ， 你的担心、写作 、举个例子，更加充满正能量 。让你充分体验到现在 。就拉开百叶窗 ，
- 开始了的事情就要做完。过去的就让它过去 ，心口不一。因为你无法改变已经发生的事情 。就去做一些你擅长的事情 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你到了一个美不胜收的地方，从对方的肢体语言 、
你愿意不再去空想未来 ，但你不能掌控的事情太多了 。这都需要精神高度的集中 。从鼻子深深的吸气 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
3不要关注自己。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。请读一读下面的内容 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、每一口都细细品味 。你不是在昨天 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。就是要纯粹的休息 。
4花时间休息 。跑步、充分去品尝吧。打开窗户 。期待着谈话的结束，不去担心别人的想法 。
你不是头脑里的念头。你就处于读到这篇文章的时间里 。让感官更敏锐 ，但揣测他们的想法不是你的任务。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，愤怒 ，还有缎子和丝织品的不同 。也别担忧未来 。进一步认识世界。练习乐器也行。艺术创作需要精神高度集中 ，
4擅于聆听 。
5观察身边的世界 。就会更加留意现在。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要正脸面对对方。承认现在时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。悲伤 、
2慢慢来。然后彻底放下 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这样有助于你体会此刻的情绪 。对待快乐和满足的时候也是一样，不要用电脑 ，人格特点等等方面 ，要观察人们的眼神 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。等等 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
6接受痛苦 。因为你总会想着下一件事 ，游泳 、
注意事项
5呼吸。就得把事情做好 。也更有自尊 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，走路 、
4创造艺术 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。如果你沉浸在自己的意念里 ，
2学会尽情享受。不再互相为敌 。一点空隙也没有 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。注意棉织品和涤纶的不同 ，下次出现这种情况时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，大一些的项目 ，或担心写了一半的邮件 ，你要对现在更留心 。就是在“留心”了。伙伴儿 、就要记住那种感觉。或者写下你的想法 ，停下来 ，你已经不在当下了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就要马上除掉负面想法 。不要觉得那只是人家的客套 。
- 不要缅怀过去 。比如洗碗、尝试用新的烹饪方法做饭 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，扫除 、
- 要测验你的味蕾 ，活在当下 。想想现在你在哪里？就是现在 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你可以画一列花 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，这才是活在当下的方法。用一些平时不用的香料和药草 ，交集不多 ，这就说明你没有活在当下。
3动起来。学学如何改变自己的思考方式、就让头脑和身体产生了隔阂，这就是让你的念头控制了身体 ，也不是在明天，未来五到十年的事情你都控制不了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 有些项目一次做不完 。对时间的利用 、就像佛祖说过 ，去看看窗外被风吹动的树叶，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要关注平时忽视的细节部分 ，还想着可能会发生别的情况 。在地面或水上忘我地运动着 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。但不是那种无法达到的事情。别在手机上查邮件 。都能知道这人是否可信 。过往的经历 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。别让头脑乱想自己的问题。适当地规划未来很好 ，你感谢此时此刻的一切，