专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。让身体微微出汗即可。每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜 ，放松身心 。不需要太复杂的方法，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，采用腹式呼吸，改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吃好每一顿 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。专家指出 ，“如果时间紧张，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、”徐立然说。合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步、把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉。
除了作息和心态调整外，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项，少喝含糖饮料。每天保证充足饮水 ，身体疲劳、开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，徐立然提醒，