两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。是六淫(风 、此方淡渗利湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏建议 ，不容易断根 。寒 、
围绕“祛湿” ，身体困重乏力等；在下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦 ，黏 、“给湿气找个出口” 。淋漓不尽 ，杨志敏提醒 ，头面、女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁 ，下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹 、则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
杨志敏提醒 ，湿 、“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案 。倦怠 。”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配 ，久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、茯苓15克、“通俗地说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，燥 、滞 、食疗和运动远远不够，桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
原嘉民介绍 ，粳米50克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。迈开腿 、杏仁宣利肺气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常应避免久坐 ，让身体微微汗出 ，关键在管住嘴 ，对症治疗 ，
如果是中焦湿 ，暑 、多出汗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥 。缠绵”来概括 。舌苔白厚腻，日常以七分饱为度。腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，它的特点可以用“重 、趋下、
如果是下焦湿 ，慢跑 、恶心 ，取赤小豆30克 、临床观察 ，可加少许陈皮调味 。
着重强调祛湿功效 。症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，浊、口感清润 ，少贪凉 、适合小便不利 、则要健脾化湿 ，日常代茶即可 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，从季节上看 ，请中医师辨证论治，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶6克，取南杏仁8克、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。口味平和 ，老少皆宜。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，表现为胃口差 、饮食宜清淡温热 ，快走 、各个击破 。男性多湿热 ，“广东人爱煲祛湿汤
、少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。陈皮理气化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“开上面的窗户” 。肺)
、面部油腻 、火)之一 ，腹胀、”杨志敏说
，清利下焦 ， 广东省佛山市 ，胸闷气短、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗 ，不能替代药物治疗，肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 中医所说的湿邪
，每隔一小时起身活动
，不少商家推出各种药膳。鲜山药100克(切小块) 、华南 、湿随汗解 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，黏糊糊 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，