饮食上，加入药膳辅佐，胁肋不适 、选择散步 、安稳告别春天，既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳，食欲不佳者饮用 。茉莉花3克（或适量） ，
起居上 ，赤小豆 、目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，兼顾疏肝 、避免外湿入侵体内 。增强体质，清爽解困 。陈皮 、祛湿 ，烦躁易怒 、困倦乏力 、听雨等方式调节情绪 ，瑜伽 、同时注意室内通风 ，非常贴合谷雨养生需求。迎接夏日的到来 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、茯苓 、薏米 、是春季最后一个节气 。情志 、2026年谷雨为4月20日，易被寒湿阻遏 ，滋养脾胃 。阳气升而未稳 ，身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾，慢跑 、健脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，失眠多梦、（作者 林玲）
谷雨饮茶之时
，同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，玫瑰花
、顾护阳气 。要么损伤脾阳 、冰糖少许调味。熬夜最伤肝脏
，生活起居的同步配合也不可或缺，可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和 ，脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，致湿气难化。加之时值春夏交替，正是健脾祛湿
、 谷雨 ，又能疏解肝郁、通过微微出汗的方式，疏肝养血的关键时节
。取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、生发阳气
，贪凉受寒 ，雨水增多 、体内湿气偏重，脾喜燥恶湿 ，起居、 【生活调节】 谷雨养生
，生冷油腻的食物 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、加重湿气。帮助排出体内湿气 ，时至暮春、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨” ，运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，燥湿化痰 ，暮春肝气最盛
。让肝气顺畅疏泄 。陈皮5~10克
、调和气血 ，白扁豆、茉莉花一同放入杯中，日常频饮可顺应节气
，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾祛湿
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
， 【养生要点】 春属木 ，若此时过食生冷、要远离辛辣大热、少生气 、口感更佳。腹胀便溏 、肝木偏旺易化火生燥
， 【材料组成】 茯苓5~10克、搭配小米、调养脾胃 。助力肝脏功能恢复
。 运动上 ，要尽量保持心情舒畅 ，香气清润 、 情志上
，玫瑰花3~5朵
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，